里，用他们的余生去忏悔他们曾经犯下的错！
……
训练基地里，练习生们对外界发生的一切一无所知，因为他们全都快忙疯了！
除了《涅槃》和《破茧》这两首歌以外，他们还要排练开场舞、声乐专项展示和舞蹈专项展示。
开场舞他们跳过无数次，旋律和舞步早就已经刻进了DNA里，因此只需要排个队形，练练走位，没有太大的难度。
而声乐专项展示和舞蹈专项展示则需要练习生们根据自身的特长二选一，然后自己编曲、自己编舞、自己练习。
对于创作能力比较弱的练习生来讲，还是有一定的难度的。
风雅颂在之前的公演开场中就已经选过声乐，再加上脚伤也已经好得差不多了，所以这次毫不犹豫地选择了舞蹈。
而就在他们训练的间隙里，还要时不时地去完成一些节目组派发的任务。
比如拍总决赛开场MV、拍中插广告、拍后采……
练习生们的训练时间本来就已经不够用了，再被这些杂事一耽搁，更是一个个忙得跟陀螺一样，恨不得把一份时间掰成两份用！
就连一向爱在训练中偷奸耍滑的风韵都破天荒地卷了起来，不仅在训练中表现得比以往更加刻苦，还直接把被褥都抱到了教室里。
并扬言在总决赛结束之前，她都不回宿舍睡觉了。
她要住在教室里加班加点地练习！
一番豪言壮语惹得练习生们掌声连连，直播间里也全都是为她叫好的风韵粉。
风雅颂却对这种毫无意义的内卷嗤之以鼻。
在她看来，人始终是人，而不是机器。
在经历过几个小时的高效学习或工作之后，一定要有充足的休息，才能保证第二天的工作和学习依然高效。
与其不吃不睡、浑浑噩噩、效率低下地练上二十四小时，不如吃饱喝足、养足精神、全神贯注地练上一个小时。
效率不是用时间堆出来的，而是由状态来决定的。
所以不管别的练习生有多卷，她始终保持着自己的训练节奏，不紧不慢。
上午练开场舞和舞蹈专项，下午练《涅槃》。
如果上午或下午的训练时间被节目组的临时任务占用了，那就等吃过晚饭后去教室补回来。
如果训练时间没被节目组占用，那就在晚饭后去教室，把一整天的训练内容全都过个一两遍，加深一下印象之后就直接回宿舍。
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