帝麟坐在了那个饭桌前，他左手拿着面包右手举着果汁。
海博特摩林：吃完就给我去练巢穴练习去，等会儿我要过去检查你的锻炼情况。
帝麟：啊？
海博特摩林：啊什么啊？可是你自己说的要变强的，没有我的监督，你偷懒了怎么办？
帝麟：好好好，我知道了。干嘛老担心那么多啊。
海博特摩林：我也是为了你好。赶紧吃！
帝麟于是赶紧将剩余的面包塞下嘴里。
练巢穴是海博特摩林在小木屋外的一座山上发现的一个洞穴，洞穴内有着很大的空间可以供人锻炼。海博特摩林很早便将这个洞穴的周围布下了一个包围式的血气结界，这个结界可以保证在洞穴内锻炼的同时不会损坏洞穴，也能保证洞穴内舒畅的空气流通，而更主要的是，这个结界只允许海博特摩林和帝麟他们两个人进入。
帝麟带上了毛巾和水瓶，准备得差不多了以后，他便跟随着海博特摩林出发前往练巢穴。
海博特摩林已经带着帝麟去过了五次练巢穴，每一次在练巢穴内的锻炼都能让帝麟全身冒着大汗回来。
但海博特摩林从不会陪着帝麟一起锻炼，他顶多也只是在一旁观看着帝麟对元素魔力的凝练或是其他的什么锻炼。
帝麟热了一下身。
海博特摩林：老规矩，开场先做十组俯卧撑，每组12个。
帝麟于是将全身朝向地面，保持自身从肩膀到脚踝呈一条直线。
帝麟：我开始了噢？
海博特摩林：那你还想等到什么时候？
帝麟于是开始连续撑卧。
帝麟周围的元素场在每次锻炼后都会产生些微变化，他擅长的元素场会变得逐渐明亮。
海博特摩林总是会在一旁计算着帝麟元素场变化的时间，因为就连帝麟自己都不知道，每次自己坚持的时间越长，撑卧的时间越短，自身的周围散发出的元素场就会一下变得明亮许多。
这一次海博特摩林也计算好了帝麟元素场开始明亮变化的时间，同样比上一次少了足足两秒。
海博特摩林：一次比一次要好了啊。。。。。。
帝麟：什么要好了？
海博特摩林：没什么，你继续训练。接下来进行元素场的凝练。
帝麟：这么快？！
海博特摩林：快什么快，抓紧时间！
帝麟赶紧爬起身来。
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…。。