下来。
第二天，清晨，钟超又被自己的兄弟给惊醒。
为了冷静一下，他先是跑到院子里洗了个澡，随后下意识的，他吸气屏息，开启了蒸汽涡轮，准备把小腹处的元阳之气扩散到全身，以实现冷静的目的。
令钟超没想到的是，昨夜怎么都无法突破的瓶颈，今天下意识的运转后，它……直接破了。
“嗡！”
随着蒸汽带动元阳之气朝着全身扩散，某一刻，他突然感觉到了五脏在发热，有温暖的热气自脏腑处升腾，并与元阳之气的牵扯在一起，连成了一片。
气与精气相连，使得钟超感觉五脏六腑成了一个整体，甚至，他还有种感觉，自己的内脏都如被一层气膜包裹住了。
而随着钟超回想起了纯阳金钟罩的一些要诀，他更是惊喜的发现，这并不是错觉。
在纯阳金钟罩中，有对此境界的描述，被称为内练五脏。
“内练五脏，抵达此境界，人的五脏不止坚韧，被一层气膜包裹，无惧暗劲打击……被淬炼过的五脏还有着种种奇效，呼吸悠长（肺），耐力增长（心、肺合力），缓解毒素（肝，肾，脾），消化加速（胃），伤势愈合（五脏合一）。”
“此五种好处对于武者都有大用，故内练五脏又被称为内练五宝。”
腹中的变化，让钟超第一时间想到了纯阳金钟罩的描述。
但很快，他的脸色又古怪了起来。
“我记得，纯阳金钟罩修炼境界依次是金衣，龙象，虎豹雷音，最后才是内练五宝吧，到我这里，境界反过来了。”
所谓的金衣是练皮，是古人觉得黄金不朽，所以把练皮大成称为了金衣。
同理，在古人看来，龙与象为世间力之极，所以，练肌肉的大成境界就被称为龙象。
而虎豹雷音则是锻骨大成后，全身一动，就能让筋骨齐鸣，宛如雷音一般，故此得名。
金衣（练皮），龙象（练肉），虎豹雷音（练骨），内练五宝（练内脏），这是纯阳金钟罩蜕变前的四步。
因外功的修炼原理相差不多，都是由外而内对身体进行淬炼，所以，其他外练功法在换血前，也是用此划分，至多也就是名字不同。
如牛魔炼体决的第二步不叫龙象，而叫九牛二虎，但它本质也是锤炼肌肉。
这四步，也就是武徒四步，而钟超，直接越过了前面三步，来到了最后一个关卡前，这也是他脸色古怪的原因。