猎鹰的泥鳅挠了挠头，预感不祥地问道：“什么是常规三件套？”
胡半仙立马友情科普：“就是俯卧撑500个，仰卧起坐500个，端腹500个。”
猎鹰六人组：“……”你们是魔鬼吗？这还常规三件套，那要是不常规呢！！！
“愣着干嘛，开始吧。”霍彦霆云淡风轻地说道。
雷霆五人组外加苏蔓早已习以为常，围着餐桌，纷纷做了起来。
而猎鹰众人则踌躇不定，想拿霍彦霆不是他们队长一事找借口，可是一想到雷霆的实力，猎鹰六人表示雷霆能做的到他们猎鹰也不在话下。
于是这个半夜三更莫名其妙跳出来的加练插曲居然没有一个人持反对意见。
霍之睿：“……”还是上楼，洗洗刷刷睡了。
刘妈：“……”附议。
守卫小关：“……”继续附议。
待其余“闲杂人等”都散了之后，整个空间突然变得尴尬起来。
此时的霍彦霆巴不得这些“助攻手”能给他递一格台阶可以顺理成章地带苏蔓上楼休息。
可大伙边做俯卧撑，边互相使眼色，就是不敢开口。
这时，霍彦霆微咳一声：“我作为队长，应该以身作则，所以，苏蔓，上来！”
苏蔓：“……”
雷霆五人组一边做俯卧撑，一边往后方退了退。
猎鹰六人没见过这样的新奇“玩法”，愣是抬着头看向一脸严肃的霍彦霆。
“你想哪去了！就是负重练习，另外你别想偷懒，日常加练该跟上还是得跟上。”霍彦霆详细指示道。
苏蔓：“……”
雷霆五人组继续往后退了退。
可“刚进城”的猎鹰六人却在同一时刻开始脑补起那个画面，以致于忘了后退。
苏蔓走到霍彦霆身边，不过并未像上次一样坐在他笔挺的后背上做仰卧起坐，而是趴在后背轻声说道：“队长，我累了。”
霍彦霆全身一绷紧，紧抿着削薄唇瓣然后哑嗓说道：“那我就顺便替你完成你的那些训练量。”
说完，整个人如按了快进键一般！
猎鹰六人组默默挪到“习以为常”的雷霆五人组身边，好奇问道：“这种负重练习，效果这么明显吗？”
老黑笑笑不语。
胡半仙却一语道破天机：“这得看负重，你要让海带背着你们罗帅这么来个几百下俯卧撑，要是也能效果明显
…。。