肖雨回去之后，泡了个热水浴，倒头就睡，驱走了一日的疲倦。
翌日
辰时
肖雨如以往一般去了山上晨练，但今日，他带上来了“铁杆兵”。
之前他都是扛着大石头，总是觉得哪里差一点，想必是因为石头的重量与他的负荷有偏差。
可现在有了“铁杆兵”就不一样了，可以随时变大缩小，增减重量，就是中途变化的时候，由于肖雨是第一次，没控制好元力，“铁杆兵”一下子暴涨数十米。
巍峨的山顶突然冒出了一根漆黑铁棍，然后又突然消失，好在这里比较偏僻，否则指不定会被旁人当做山中出现了什么了不得的宝物。
溪流旁，肖雨赤露着上半身，肩抗一根粗壮的铁棒做着下蹲，铁棒长约三米，合抱之粗，通体漆黑，遍布细微凹凸不平的“锈迹”，与树皮有些相似，整体也似一棵矮树。
就是这样的一根铁棍，重达万斤，需要百十人的成年男子才能举起的重物，肖雨做起下蹲也是没有任何凝滞感。
其白皙健美的上半身，肌肉并非狂野饱满，而是紧实之间暗藏澎湃的力量，尽显线条美感。
他此刻面露坚毅，汗如泉涌，却没有劳累，相反是一种舒畅感，当中或多或少也带了一些的自恋。
三个月之前的他，最多也只能肩抗150斤，现在竟是达到了罕见听闻的万斤，而且还是面不改色，能不自恋吗？
一刻钟之后，他下蹲的速度明显比之前慢了不少，双腿也是快濒临脱力的极限，打着颤，他一咬牙，发出一声闷哼，将“铁杆兵”再次举起，念道：“500。”
体精第一阶段圆满，再加上第六轮“九劫呼吸法”，这种负重下蹲，他做了足足500个，才到达现阶段的极限。
可即便他已经气息紊乱，双腿乏力，不停地颤抖，但他也没有休息，而是上半身前倾，右手一拍肩上“铁杆兵”，“铁杆兵”转动，发出轻微的“呼呼”声，转了90度，像被他背到了背上。
他顺势前倒，像是骆驼上的最后一根稻草，跨了。
若是有旁人在此地，必会大惊失色，这要是被那根粗实铁棍压到，指不定就会被压出白红之色。
“砰！”
一声闷响
原来是肖雨在落地前，双手撑在了地上，并完全支撑住了背上的万斤“铁杆兵”。
此刻的他，双手陷入泥地三分，双臂弯曲，身子压低，然后双臂展直，又开始做起
…。。