第二天阴天。
黎立带着休息好精神抖擞的两个开始了低程度的锻炼。
“你们到达极限的肌肉需要24个小时恢复，所以今天我们就不做太激烈的锻炼了，而是先训练基础的格斗。”
“你们两个跟着我学基础的拳架，”黎立说完来到化骨龙和阿文的面前，边说边教他们、以前教练教自己的拳架。
“双脚分开与肩同宽，前脚脚尖和后脚脚尖形成一条直线，前脚脚跟和后脚脚跟形成一条直线。
记住你们两个最后的形状是一个平行四边形。为什么这样，因为站成平行四边形最稳定，身体的重心就会在裆部。”
看着两个人的样子黎立点了点头，接着上去把两个人的膝盖轻压。
“你们记住要放松，把双腿想成是弹簧一样，千万不能太上或者太下，然后双手握拳，大拇指扣在食指和中指中间的关节上，左手拳头的虎口放到鼻梁这里。
然后你们的右拳虎口贴近自己的右脸，记住你们要靠它保护下巴，然后手肘记住保护自己的腹部，有人拳头打来要立刻双肘合拢。”
等到两人的姿势摆得差不多黎立来到两个人的身前，看着他们的眼睛说道：“如果我现在是你们的对手，你们应该怎么做？”
化骨龙说道：“拼命的攻击，”
阿文的答案却不一样：“摆好自己的拳架。”
黎立摇了摇头伸出双手。
“你们应该观察，观察的位置是我的肩膀，因为我要动手必定先动肩膀。”
“你们两个摆好拳架等我回来。”
不一会黎立拿着两个西瓜走了进来放到两个人的拳架上。
“记住不要让西瓜掉下来，能坚持多久就多久。”
而黎立则是去拿着今天定做的摔跤人形靶去练习摔跤术了。
一个小时后阿文满头的冷汗颤抖着叫道：“馆长，我坚持不住了。”
看着两个人差不多的样子，黎立过去把西瓜拿了下来。
“从现在开始你们两个的拳架，没事就给我摆着，拳架摆不好就是一个人肉沙包。”
三人吃掉一个西瓜以后又训练了两个小时以后，吃过午饭午睡了一个小时的时间。
休息完黎立开始教他们基础的攻击打法。
“打直拳、全靠脚步和跨发力你们跟着我的动作做。”
接着黎立教了两人几遍，告诉他们拳头打出去的时候要放松，快要击倒人的瞬间要
…。。