肃，双拳紧握。
“首先，本座要教你们的是站姿。”
林杰的目光如同一道利剑一般扫视众人，众人便感觉脸部生疼。
古人云：站有站姿，坐有坐姿，我们生为男子汉大丈夫，身姿挺拔高俊，言行举止直接就能体现一个人的素质，站姿无疑是重要的一环。标准的站姿，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视，两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢......。
林杰边说边演示，那站立的姿势，就如玉树临风，飘逸而雅致，弟子学着林杰的姿势看。
见众人学的有模有样，林杰继续教导他们的站姿。
“很好，接下来我们学习俯卧撑。”
“俯卧撑？”
这是什么意思？
“可以吃吗？”
小丫头洛蕊奶声奶气的问道。
“额，”
林杰脸都快气黑了。
鄙视的看着这些脑残弟子。这是一帮什么玩意。
“俯卧撑是一种高强度锻炼方式，它可以让你们在短时间内突破自己，长久下去对身体的好处绝对是有着无法言喻的效果。”
挽起衣袖，双手双脚撑开，身体平撑，与地面平行…。
林杰边说边做，几人好像好奇宝宝一样看着林杰。
做完一百个后林杰已经精疲力尽了
“这身体素质还是不行啊”
林杰并未运转灵力，只是凭借肉身做的，已经到了极限了。
“抓紧炼，掌门都演示了这么多遍，要是谁还不会，本长老手里的板子可不是吃素的！”
众人伸了伸脑袋，林美吐了吐舌头，急忙爬在地上做起了俯卧撑。
不一会，众人便东倒西歪的趴在了地上，云战拿着板子拍在屁股上都爬不起来。
哎呦，这也太累了，众人只是坐了几十个，便感觉腹部，胳膊上的肌肉酸疼，顾不得云战的板子，狗刨式的喘着粗气。
“起来，都起来，运动后不能直接休息，这点常识都不知道吗？”
云战大大的嗓门差点把站在一旁的林杰震死。