他看着微微出汗的王诺正食欲大开地享用美食，就像看着一个怪物。
他们跑了一万五千米，可王诺的样子好似只做了一个轻松的热身。
王诺对这样的跑圈强度并不满意。
整个休赛期，他每天进行的无球训练比这艰苦得多。
一线队训练基地离家有十几公里的路程，这一段路被王诺充分利用起来，经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑。
冲刺跑练爆发力，乳酸门槛跑练速度耐力。
王诺平时temporun的配速在四分左右，即四十分钟完成十公里。
今天上午的慢跑，充其量只有五分半的配速，还不如平时慢跑的速度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧罢了。
王诺休赛期一直在练体能，低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用。
他不需要减脂，边锋为了速度必须控制体重。
王诺身高一米八五，体重八十公斤，正是标准的身材，无需再减。
若是体重太轻，会削弱对抗能力。
下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛。
这也是一种足球游戏，矩形场地的四个角布置四个小球门，双方各攻守两个球门。
场地很小，这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合。
王诺找到了范博尔，说明了自己休赛期的训练情况，并提出了自己的请求。
“教练，请安排我更高强度的训练。”
范博尔犯了难，按他以前的脾气，会让王诺明白体能教练的权威神圣而不可侵犯，安排什么就应该练什么，做球员的哪有挑挑拣拣的权利！
然而他了解王诺，作为体能教练，打心底里也很喜欢这个高标准自我要求的弟子。
范博尔经验丰富，不用王诺解释，他一眼就能看出来王诺在休赛期勤练不缀。
确实，现在进行的恢复性训练对他来说没什么效果。
于是范博尔做出了妥协。
“你想怎么练？”
王诺没想到范博尔竟然答应了自己的请求，顿时喜出望外。
“谢谢教练，我想进行爆发力练习，或者高强度的hiit，量越大越好！”
维特安特原本站在旁边视察训练，王诺的话他听得一清二楚，这是赤/裸/裸的求虐/待啊。
他饶有兴趣地转过身子，笑着对范博尔出了个主意，“就用马加特的方法吧
…。。